Heart Rate Variability

De expressie van uw autonoom zenuwstelsel als een representatie van zijn verwerkingscapaciteit op een uitgebreid spectrum van stressoren

Hebben we stress, dan ademen we anders. Denk maar aan de verplichting tot het dragen van het mondkapje ter bescherming van virussen. Mensen vallen flauw, rijden met de fiets tegen verkeerspalen, krijgen het benauwd, etc. Liefdesverdriet is een killer. Emotionele, relationele, financiele en andere stressoren gaan gepaard met een veranderend ademhalingspatroon. Een ademhalingspatroon dat verraad dat je onder stress staat. De diepe zucht die frekwenter voorkomt, oppervlakkig ademen, inhouden van de ademhaling, versneld ademen.... dat wordt allemaal geregeld door het autonoom zenuwstelsel. En niet alleen de ademhaling verandert. Tal van andere processen, zoals de hartslag variabiliteit.

Wanneer de twee takken - de sympaticus en de parasympaticus - van het autonoom zenuwstelsel niet meer in balans zijn - dat wil zeggen dat er een verhoogde activiteit is van één ervan - dan weerspiegelt zich dat in verschillende fysiologische signalen. Die signalen zijn we in onze moderniteit vergeten, we willen ze zelfs niet kennen... tot het niet meer te negeren valt (en dan is het te laat, burn-out, overtraining,...).

Eén van die signalen is de veranderlijke hartslagfrekwentie. Normaal gaat de hartslagfrekwentie stijgen en dalen in functie van de ademhaling, maar ook in functie van wat je eet, wat je drinkt, de positie van het hoofd, emoties en uiteraard de reactie op zowel mentale als fysieke stressoren.

De definitie van stress stipuleert dan ook fysiologische veranderingen in het lichaam als een expressie/effect van (chronische) stress. Burn-out is wanneer een limiet is overschreden. Remediëren is mogelijk, zeer goed zelfs. Maar daar moet je jezelf eerst voor kennen en dat vraagt een meting. Een meting van de hartslagvariabiliteit is hierbij hét middel om te weten hoe het met je is gesteld, of je stress aankunt, of je beter rust, welke remedie de meest efficiënte is.

Stel, je zit in een fysieke trainingssituatie en je wilt weten of de voorgaande training al verwerkt is, of je dus de training van vandaag perfect aankunt. Een HRV-meting leert u er alles over.

Stel, je drinkt een whiskey, wat je gewoonlijk drinkt om te kalmeren, en de HRV-meting leert je dat het beoogde doel niet wordt bereikt, dan is whiskey geen goede remedie. Wat doet koffie met je ? Wat is de invloed van uw typische nachtrust op de balans tussen de para- en sympaticus ? 5u slapen genoeg voor u ? check it out. Ken je het verschil tussen goed uitgeslapen zijn maar onvoldoende balans in het centraal zenuwstelsel ? Gevaarlijke situatie! En slecht geslapen hebben en toch hersteld zijn ? Een gemiste kans!

Een meting genereert een 12-tal parameters die geïnterpreteerd moeten worden. Geen gemakkelijke zaak. Daarom zijn wij u van dienst. Elke meting komt bij ons binnen via de cloud. Wij houden de gegevens bij, doen een periodieke analyse en brengen mindfulness tot bij u. Alles compleet online. Een meting doe je dagelijks, elke ochtend, first thing. Na een baseline van een paar weken kunnen we aan de slag.

Wat heb je nodig:

1. Een zeer gevoelige sensor - te bestellen bij ons (tenzij jouw activiteitstracker gevoelig genoeg is voor R-R intervallen). Deze kost rond de 150€ (in functie van de dollarkoers en transportkost). 3-4 weken levertijd. Een Polar toestelletje (bijvoorbeeld) kan ook excellente info verschaffen rond het HRV gegeven.

2. Een gratis app die de meting registreert en doorstuurt.
Elke meting geeft u meteen resultaat waarmee u uw dag begint.
De doorgestuurde gegevens komen in ons bezit en dienen ter analyse.

Met al die toch wel persoonlijke gegevens gebeurt niets, ze dienen tot niets tenzij voor de persoon die de meting heeft gedaan. Metingen worden wel ten dienste gesteld voor wetenschappelijk onderzoek. Het betreft statistische analyses, geen koppeling met personen.

Het abonnement is als volgt:

1. Een eerste live zitting waarin volgende onderwerpen aan bod komen

- uitleg van het neurologisch mechanisme achter HRV

- hoe HRV een doelstelling op u van toepassing kan zijn

- bestelling van een sensor met voorschot

- ademhalingsopdracht en techniekuitleg

2. Minstens 1 week later een tweede live zitting waarin volgende onderwerpen aan bod komen

- bepaling van het beste ademhalingspatroon dat op u van toepassing is wat kan dienen als een trainingsmethode ter versterking van het autonoom zenuwstelsel met de bedoeling de stressbestendigheid te verbeteren

- trainingsadvies

- instellen van de HRV-app

3. Na minstens 4 weken baseline-setting start het online abonnement.

HRV-metingen zijn een bio-feedback-methode van onschatbare waarde ter bevordering van de stressbestendigheid, ten behoeve van de efficientie van fysieke trainingen, ter bepaling van de invloed van bepaalde voedingsstoffen op uw lichaam, en veel meer...

Boek nu